夜のドカ食いは肥満を招く

おやつが我慢するべし

いけないとわかってても仕事の合間やテレビを見ながらついつい手が伸びるおやつ、チョコやチップ、ケーキなどは脂質も糖も多いのでダイエット中は我慢するのが鉄則です。

とはいえ我慢のしすぎはストレスになりどか食いにつながる危険も。時々は好きなものを食べて息抜きするのも大切です。カロリーや脂質、糖などを控えたダイエット用のおやつを取るのがお勧め。

ただし食べ過ぎにはくれぐれもご注意を。

ダイエットの基本は食事から

食べ過ぎはもちろんたべなさすぎてもダメ

食べないようにきをつけるあまり朝食を抜くなど欠食ｊしていませんか？

食事を抜いたら痩せるは大きな間違い。空腹の時間が続くとからだは飢餓状態になりいまという時にために溜め込もうとするので脂質などが吸収されやすくなっています。

またおなかがすきすぎると不義の食事をついためすぎてしまうこともよくあります。

痩せやすい体を作るために１日3食を規則正しくきちんと食べましょう。

仕事などで夕食が遅くなるときいは帰宅後に一気に食べるのではなく夕方におにぎりなどの軽食をとり帰宅後はスープだけで済ます。

という風に分けてとるといいでしょう。

夜遅い時間にしっかりした食事をとってしますと睡眠の妨げになるばかりか、体に脂肪としてつきやすくなるので注意が必要です。